自由ヶ丘デンタルスタジオ

噛み合わせのセルフケア

噛み合わせ治療

噛み合わせ(顎関節症)治療

噛み合わせのセルフケア

噛み合わせのセルフケア

顎関節症の治療にはセルフケアも欠かせません。セルフケアには以下のようなものがあります。

顎の安静を保つ 軟らかい食べ物を取るようにする・顎をリラックスさせる。
大きな開口は控える 朝一番のアクビや食事中や会話中の大きな開口は控える。
湿布をする 慢性の筋症状には温湿布を行う。急性の症状の場合は冷湿布をすることもある。
寝るときの姿勢 顎関節や首の筋肉に負担をかけないためにうつ伏せ寝、横向きは避けて、仰向けで休むようにする。
姿勢に気を付ける 姿勢が悪いと筋肉に余計な緊張を与えることがあるので注意する。
筋肉のマッサージ 頬の筋肉のマッサージをして血行をよくしてみる。
習癖に気を付ける 普段、集中している時の噛み締め、くいしばりを意識し注意する。

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